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Baja tu nivel de estrés tomando unas vacaciones de Facebook

La eliminación de tu cuenta de Facebook no solo protegerá tus datos, sino que también podría reducir tus niveles de estrés y el riesgo de trastornos mentales y físicos, dicen los científicos.

Hay una trampa. Aunque los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyeron notablemente cuando los “usuarios activos” tomaron un descanso de Facebook, los conejillos de indias humanos percibieron que estaban en peores condiciones y ansiaban volver a conectarse.

El estudio, publicado en The Journal of Social Psychology, es el primero en demostrar los efectos del uso de Facebook en una medida fisiológica asociada con los resultados de salud.

Un equipo de la Universidad de Queensland investigó los efectos de un descanso de cinco días de la red social. Los 138 participantes proporcionaron muestras de saliva al inicio y al final del estudio para medir los cambios en sus niveles de cortisol. Los niveles elevados se han relacionado con el insomnio, la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta, la depresión y el cáncer.

Eric Vanman, quien dirigió el estudio, dijo: “Tomar un descanso de Facebook redujo el nivel de cortisol de una persona. Sin embargo, aunque los participantes en nuestro estudio mostraron una mejoría en el estrés fisiológico al renunciar a Facebook, también reportaron menos sentimientos de bienestar. Las personas dijeron que se sentían más insatisfechas y esperaban con ansias reanudar su actividad en Facebook

“Esta amenaza a su necesidad de mantenerse en contacto fue evidente tan pronto como fueron asignados al grupo Sin Facebook y utilizaron más palabras negativas mientras imaginaban su descanso de Facebook.

“Por ejemplo, un participante especuló que, ‘probablemente me sienta molesto ya que mi vida social se detendrá totalmente si no puedo usar Facebook y no pueda encontrar a mis amigos en Facebook. También me sentiré abandonado ya que no podré saber qué ha pasado con mis amigos de Facebook en los próximos cinco días”.

Los hallazgos pueden ayudar a explicar por qué Facebook dice que no ha visto una caída “significativa” en el uso a pesar del movimiento #deletefacebook, que fue provocado por las noticias de la fuga de 87 millones de usuarios a la compañía de datos Cambridge Analytica.

Los estudios sobre los efectos de Facebook han arrojado resultados contradictorios. Un documento publicado en 2013 encontró que el bienestar informado de las personas disminuyó cuanto más usaban Facebook. Los psicólogos dicen que muchas personas se comparan desfavorablemente con otras personas en las redes sociales que parecen vivir vidas perfectas. Facebook admitió el año pasado que podría ser malo para la salud mental de los usuarios, pero sugirió que la solución era usarlo más activamente.

Investigadores en Holanda afirmaron el año pasado que Facebook era adictivo de manera similar a los cigarrillos, con un atisbo de su logotipo suficiente para desencadenar “reacciones hedónicas” en los usuarios más exigentes.

El nuevo estudio se llevó a cabo antes del lanzamiento #deletefacebook y se desarrolló a partir de la experiencia del Dr. Vanman de renunciar a Facebook de vez en cuando.

Él dijo: “Cuando les conté a mis colegas sobre mis vacaciones de Facebook, descubrí que no estaba solo. Nuestros hallazgos de cortisol sugieren que los descansos de Facebook podrían ser beneficiosos para la salud, ya que cualquier estrés prolongado podría contribuir a los trastornos mentales y físicos.

“Dado que ya se sabe que demasiado Facebook puede reducir los sentimientos de bienestar y aumentar los sentimientos negativos a través de la comparación social, el conocimiento adicional de que tomarse un descanso puede reducir el estrés fisiológico puede hacer que el usuario típico considere unas vacaciones de Facebook, aunque arriesgue sentimientos de estar socialmente desconectado “.

Facebook no quiso hacer ningún comentario.

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